3 Consejos para mejorar la postura en tu puesto de trabajo

Cuando te sientas en un escritorio todo el d√≠a, es f√°cil olvidarte de¬†mantener tu postura¬†.¬†Tener una buena postura puede ayudarte a sentirte m√°s relajado en el trabajo y ayudar a prevenir el dolor de espalda, mu√Īeca y puede reducir el estr√©s en el trabajo.¬†Aqu√≠ hay tres consejos,¬† r√°pidos y f√°ciles¬†para mejorar tu postura.¬†

1. Ajuste la silla de tu computadora a la altura y el √°ngulo adecuados

Primero, tome nota de la distribución de su peso mientras está sentado. Centrarse en su silla ayudará a prevenir el dolor de espalda y le permitirá aprovechar al máximo el apoyo que brinda tu silla.

A continuación, ajuste la altura de su silla para que sus rodillas descansen en ángulo recto o cerca de ella. Sus pies deben estar apoyados en el piso, pero si no, considere un apoya pies para que sus pies no se cansen de estar colgando todo el día. 

Finalmente, ajuste el respaldo de la silla para que brinde un respaldo cómodo. Si necesita más ayuda, pruebe el Cojín Lumbar SmartFit Conform . Debería sentirse cómodo reclinándose en la silla (no es necesario que se siente perfectamente derecho y rígido durante todo el día), pero no se incline tanto hacia atrás como para forzar el cuello al mirar el monitor. 

Hablando de monitores ...

2. Sit√ļe sus monitores para minimizar la necesidad de mover la cabeza

Sus ojos miran naturalmente hacia adelante y hacia abajo, as√≠ que aseg√ļrese de que la parte superior de sus monitores est√© al nivel de los ojos o m√°s abajo para aprovechar esto y coloque sus monitores a la altura adecuada.

Además, coloque el monitor de modo que quede centrado frente a usted para evitar que el dolor de cuello al estar girando la cabeza durante todo el día. Si tiene varios monitores, mantenga el monitor que mira más directamente frente a usted y ajuste el ángulo de los demás para que le sea fácil ver las otras pantallas sin girar demasiado la cabeza en ninguna dirección. Al colocar sus monitores secundarios, imagínelos como porta documentos electrónicos. Deben colocarse a un nivel cómodo de los ojos que fomente una postura adecuada.

Ya sea que desee un soporte de monitor económico o la libertad y flexibilidad de los brazos de monitor , Kensington tiene una solución para sus monitores.   

3. Permita que sus brazos y manos estén en posiciones relajadas

Con los hombros relajados y los codos cómodamente a los lados, los antebrazos deben estar paralelos al piso mientras usa el mouse y el teclado.

Sus mu√Īecas tampoco deben descansar sobre el escritorio.¬†El uso de un reposamu√Īecas que se ajuste a la base de la palma de la mano puede ayudar a prevenir el s√≠ndrome del t√ļnel carpiano, al igual que el uso de un mouse del tama√Īo adecuado para su mano.

Eche un vistazo a la colecci√≥n de¬†mouse pad¬†y apoya mu√Īecas de¬†Kensington¬†y brinde a sus mu√Īecas el alivio y la comodidad que se merecen.¬†¬†

Los cambios simples pueden conducir a una mejor configuración

Afortunadamente, no se necesitan muchos cambios para mejorar su postura y crear una configuraci√≥n m√°s ergon√≥mica en su oficina.¬†Si se asegura de que su silla le brinde el soporte adecuado, que sus monitores est√©n bien colocados y que sus mu√Īecas est√©n debidamente apoyadas al no apoyarse en el escritorio, puede hacer mucho para prevenir posibles dolores de espalda, dolores de mu√Īeca y otros problemas. .

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